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如何补充脂肪

更新时间:2019-11-08 11:25

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吃肉,喝全脂奶粉,吃油腻的食物!
脂肪的两个主要来源是每天在厨房中使用的油和食物本身所含的油。
通常,坚果中脂肪含量最高,其次是肉类,蔬菜和水果。
富含脂肪的核桃包括芝麻,核桃,菠萝,花生,杏仁和葵花籽。
以下是肥胖食品。办公室工作人员想立即供应脂肪。
(1)脂肪内脏和动物。
特别是,脂肪和动物排泄物不仅富含蛋白质和矿物质,还富含胆固醇和饱和脂肪。
在日常饮食中,上班族可以吃肥肉和动物肠,以弥补身体所需的脂肪。
(2)奶油及其制品
在奶油及其制品中,它含有大量的脂肪,它是一种高脂肪的食物,它可以迅速补充脂肪。
但是,如果办公室工作人员经常吃它,很容易发胖。
此外,不建议空腹吃奶油或其产品。如果您不这样做,您可能会感到不适,如胃酸反流和胃灼热。
(3)油炸食品。
薯条特别富含油炸肉类。植物油一方面含有大量脂肪,另一方面,肉本身含有更多脂肪。
办公室工作人员在处理油炸食品时,应注意用过的油是否安全,不宜食用或食用。
(4)各种豆类和产品。
豆类含有丰富的营养成分,除含有较高质量的蛋白质外,还含有丰富的脂肪。
像大豆,黑豆,azuki豆,豆腐,腐竹等,它们都含有更多的脂肪,可以说豆类是最好的脂肪来源,甚至吃更多的身体没有不利影响
因此,上班族可能想要快速供应脂肪,并且可能想要吃各种豆类及其产品。


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